Posts By: Urednik

Kako je diastaza igrala veliko vlogo na izpitu kineziologije

Na fakulteti smo pri predmetu kineziologija preučevali motoriko telesa, kosti ter mišice, ki sodelujejo pri gibanju. Osredotočili smo se na trup, točneje na trebušne mišice. Izvedeli smo, da je diastaza ali razmak trebušnih mišic eden izmed najbolj pogostih pojavov pri nosečnicah. Nanjo vplivajo nepravilna drža, velikost otroka in še mnogi drugi faktorji.

Tudi pri športnikih se lahko pojavi diastaza, še posebej pri tako imenovanih bodybuilderjih. V primeru prevelikega napora se trebušne mišice raztegnejo. Tako notranji organi nimajo več opore in lahko skočijo ven. Izjemno pazljivi moramo biti pri izvajanju določenih vaj, saj se diastaza lahko samo še poveča. Profesor nam je omenil določene vaje, kater bi razmik zmanjšale. Večino predavanja smo se osredotočili na spoznavanje teh.

Omenil je nekatere vaje iz pilatesa, joge in vaje za krepitev hrbta in križnega predela. Zaupal nam je, da bo diastaza na izpitu, zato se moramo dobro naučiti. Po predavanjih sem se odpravila v knjižnico fakultete in tako izbrala knjige o:

  • Anatomiji
  • Kinetiki
  • Motoriki
  • Biologiji

Ko sem prišla domov sem se lotila učenja, saj se je datum izpita bližal. Iz vseh knjig sem hotela čimveč izvedeti o diastazi. Pripravila sem si izročke predavanj na tematiko diastaza, povzetke iz knjig ter ostale zapiske. Na dan izpita sem se odpravila na fakulteto in se živčno usedla v predavalnico. Pregledala sem izpit in nemirno iskala besedo diastaza, saj sem vedela skoraj vse na to temo. Rešila sem vsa vprašanja in upala na najboljšo oceno.

Po nekaj dneh sem iskala rezultate izpita in ugotovila, da sem dobila odlično! Vzhičeno sem poklicala prijateljico in ji povedala dobro novico. Veselila se je za moj uspeh in dogovorile sva se, da greva na kavo.

Povedala sem ji, da je na izpitu diastaza imela veliko vlogo, saj je predstavljala večino izpita. Omenila sem ji koliko knjig sem prebrala, da sem se o vsemu podučila in kako sem vesela, da mi je uspelo.

Collagen in prijateljičin nasvet, zakaj je dober

Prijateljica je že vrsto let lastnica kozmetičnega salona. Ponuja širok spekter storitev ter kozmetičnih produktov. Zadnje čase njene stranke sprašujejo po izdelkih, ki vsebujejo collagen, saj želijo ohraniti mladostniški videz. Podala se je na lov za najboljšimi produkti, ki vsebujejo collagen, saj je svoje stranke želela zadovoljiti. Podkovala se je tudi v novih tehnikah obrazne masaže in tako ustvarila nov paket. Na njeni spletni strani je objavila novico in nove stranke so se začele kar vrstiti.

Tudi sama sem že v letih in želela sem preizkusiti masažo obraza in nove kreme. Pred masažo sem se pozanimala, kaj lahko še sama naredim, da bo moja koža ohranila mladostniški videz. Na spletu sem zasledila, da je collagen ena izmed najbolj zastopanih beljakovin v našem telesu in, da obstaja kar 28 vrst kolagena. Odločila sem se, da bom nekaj več pozornosti posvetila svojemu zdravju in videzu. 

Na dan masaže sem se z vesejem odpravila v salon in komaj čakala, da collagen v kremah vstopi v mojo kožo. Z novo tehniko masiranja je krema globlje prodrla v kožo na mojem obrazu. Ko je zaključila, sem se počutila veliko bolje, saj sem vedela, da sem naredila nekaj dobrega zase. Odpravila sem se v trgovino z zdravo prehrano in vprašala za nasvet. Iskala sem collagen v obliki prehranskega dodatka. Prodajalka mi je pokazala produkte v različnih oblikah, in sicer:

  • Prahu
  • Tabletah
  • Tablicah
  • Kapsulah

Povedala sem ji, da bi rada collagen dodajala v svoje smutije in svetovala mi je tistega v prahu. Odnesla sem ga domov in še isti dan pripravila sadni smuti. Na masažo sem hodila vsaka dva tedna, se redno ukvarjala z lažjo telovadbo in pazila na prehrano. Nasplošno se je moje počutje izboljšalo, predvsem pa sem bila zadovoljna ker sem opazila, da collagen pozitivno vpliva na videz moje kože.

Poletje, vročina in senčila

Skoraj v vsakem primeru potrebujemo ena senčila, za katera pa se odločimo, pa je naša odločitev. Tako okna nekaj potrebujejo, zaradi:

  • Samega videza,
  • Zunanji pogledi,
  • Toplotno izolacijo,
  • Bleščanja.

Lahko se odločite, da zaradi notranjega videza izberete zavese, ki vam bodo polepšale notranje prostore, sama sem bila kar nekaj časa brez vsega na oknih in nisem se počutila prijetno, kot da prostori niso dobili tisto piko na i, zato smo kljub temu, da smo imeli zunanja senčila dali znotraj zavese. Pa se nismo zmotili, kajti zunanja senčila uporabljamo le, ko nam sonce preveč nagaja, zaradi svetlobe in toplote, ko pa potrebujemo samo tisto malo zasebnosti in da okna niso čisto zaprta ali čisto odprta, pa so zavese idealna rešitev.

Poleti pa je pri nas zelo vroče, tako zunanja senčila pridejo še kako prav, da imamo notranje prostore čez dan hladen. Že zjutraj pred službo senčila spustimo in tako ostane hladen zrak v hiši in ko pridemo popoldan domov je zrak v hiši ravno pravšnji, ni prevroče in ni premrzlo. Glede tega res ne vem, kako bi poletja preživljali brez žaluzij.

Če tako pogledam vse skupaj, nam je kombinacija ravno prava, žaluzije in zavese, to so senčila katera mi potrebujemo in se tako počutimo prijetno v našem domu. Vem koliko ponudbe obstaja na trgu in kaj vse se da kupiti in prav je tako ,da lahko vsak izbere to kar si želi. Je pa res, da vsaka okna nekaj potrebujejo, ali so to samo zavese, pliseji, polkna, žaluzije, ni važno kakšna senčila so, samo da služijo svojemu namenu. Če so okna brez vsega, nekaj manjka, tako podobi hiše od zunaj, kot notranjemu prostoru. Je pa res, da je kar veliko odvisno od tega, katera si lahko privoščite, kajti trg ponuja zelo različne cenovne razrede. Vi pa izbirate, katera senčila so vam lepa, praktična in pomembna za vaš dom.

V našem malem kraju so odprli smučišče

Zelo sem vesela, ko vem, da imamo v našem malem kraju smučišče, ker ga marsikatero večji kraj nima. Vsako zimo se potrdijo, da naredijo progo, tako so jo tudi letos. Sama ne hodim smučat na to smučišče, ker mi je premajhno, moji otroci pa gredo redno. Lani je sin že smučal sam, letos pa je šel drugi sin na tečaj smučanja, ki ga prav tako organizirajo oni. Ker je lani bil že moj starejši sin na tečaju in sem videla, kako lepo se je naučil smučati, sem letos z veseljem vpisala tudi mlajšega.

Tako jih vsak dan pripeljem na smučišče, starejši sin se smuča sam, mlajši pa je v šoli. Po dveh urah pridem po njiju. Resnično se dobro razmigata in utrudita. To potrebujeta, ker sta obadva polna energije. Letos sem morala starejšemu sinu kupiti celotno novo opremo, mlajši pa je tako imel opremo od starejšega. Včasih mi je malo hudo, ker mlajši vedno dobi stvari od starejšega, a zakaj bi zapravljala denar po nepotrebnem.

Smučanje pošteno utrudi, tako vedno prideta domov zelo lačna, prvo se pošteno najesta, potem pa gresta pred televizijo počivat za nekaj časa. Tudi jaz rada smučam, kako, da ne. Smučanje pravzaprav obožujem in ko pride čas dopusta, gremo smučat prav vsi. Mož ravno tako smuča, tako da po navadi gremo na lažje proge, da lahko smučamo vsi skupaj. Obožujemo Italijo, ker nam ima prekrasna smučišča in prenočišča. Vedno gremo tja za cel teden, kajti le za nekaj dni se prav ne izplača.

Smučanje je pravi užitek, če znaš uživati v tem športu.

Ko ure Casio postanejo modni trend

Moda se čez čas spreminja. Če mene vprašate, se človek najboljše počuti, če najde svoj stil. Danes slediti trendu je težko. Kajti neprestano lahko kupuješ nova in nova oblačila. Opazila sem, da so danes tudi ure lahko modni trend, rada imam tudi sama, tako imam doma kar nekaj različnih ur, najbolj pa prisegam na ure Casio, ker so lepe, barvite in cenovno dostopne.

Vsak človek ima določen stil, jaz imam rada ure, ne potrebujem drugega nakita. Če imam na roki uro, potem sem urejena tako, da se dobro počutim. Nazadnje sem si kupila črno. Na začetku sem si kupovala ure Casio, potem pa ne vem, zakaj, sem si začela kupovati te navadne ure, ki jih prodajajo v večjih trgovinah z živili in čisto izgubila pomen lepe ure. Kmalu sem to ugotovila, ker vedno, ko sem dala na roko ure Casio sem se počutila dobro, ko pa sem si dala gor navadne ure za nekaj evrov pa me je nekaj motilo.

Sedaj spet kupujem ure Casio, ker so mi res lepe, so dobre in meni cenovno dostopne. Ni me sram, če nosim ure Casio, prav ponosno jih pokažem. Meni so ure moj stil. Prav uživam, ko se oblečem in na koncu izbiram, katera ura se bo podala zraven teh oblačil. Ponosno nosim ure Casio, čeprav so telefoni nadomestili tiste naše potrebne ure in sedaj veliko ljudi ure več, ne nosi.

No, jaz nisem med njimi, jaz jih imam prav rada. Skoraj nikoli ne pozabim na uro, ker sem se tako navadila, da je moje zapestje enostavno brez ure preveč pusto. Ure Casio so moj nakit, ki ga uskladim z barvo oblačil, ker imam ure različne barve. 

Ne vem, zakaj nekateri ljudje ne nosijo več ur, ker je res lepo videti imeti na roki eno lepo, elegantno uro, in to ure Casio zagotovo so. Imajo vse, kar dobra ura potrebuje.

Končno sem se odločila, da naredim foto knjige

Vedno, ko sem pogledala slike na računalniku ali telefonu, sem si rekla, da si jih moram urediti, a nikoli nisem našla časa. Nabralo se je toliko slik, da že nisem več točno vedela, kje imam vse shranjene in v katerem letu so bile slikane. Tako sem se pozimi odločila, da naredim foto knjige, ker sem čisto nepričakovano videla reklamo za foto knjige in takoj vedela, da bi to bila edina rešitev zame, da končno slike uredim.

Pozimi imam več časa, to je res, samo vseeno si ga moram vzeti, da pregledam vse te slike. Meni je to bilo najbolj mučno, ker se je res nabralo toliko slik, da mi bo urejanje zagotovo vzelo en cel teden. Ko sem jaz začela to urejati, me je začela boleti glava, to je bilo toliko slik. Nisem odnehala, odločila sem se, da bom tokrat naredila foto knjige za nazaj, potem pa bom pozorna, da bom foto knjige delala sproti. To je bila ta motivacija, ki me je gnala, da bom končno prišla na čisto.

Po enem tednu sem slike spravila v red, kako sem bila vesela, nastale so 4 foto knjige, tako sem tokrat imela malo večji strošek, vendar so slike urejene. Komaj sem čakala, da foto knjige pridejo po pošti, da bom videla v živo, kako je to videti. Minilo je nekaj dni in prišle so. Kako je bilo to lepo videti. Štiri foto knjige in vse pomembne fotografije. Sedaj lahko komu, ki pride na obisk slike pokažem, saj do zdaj jih nisem mogla, ker sem imela vse na računalniku in telefonu. Čisto nekaj drugega je, ko nekomu daš v roke foto knjigo in jo lepo lista. Do naslednje foto knjige je sedaj čas, rekla sem si, da bom delala eno na leto in tako bodo v njej vsi dogodki, ki se bodo zgodili to leto. Lepo ane?

Odmaševanje wcja: kazen za vašega najstnika

Moja najstnica zelo veliko časa preživi v kopalnici. Zelo rada se namreč vrti pred ogledalom, kjer vadi frizerske spretnosti in preizkuša nove trike pri ličenju. Opazila sem, da vatirane blazinice v naši kopalnici čudežno izginjajo, saj jih vedno zasledim napisane na »shopping listku«. Prav te so namreč vzrok, da je bilo odmaševanje wcja v naši hiši pogosto potrebno. 

Ker je bilo odmaševanje wcja res prepogosto, sva se z možem odločila, da temu narediva konec. Krivca seveda ni bilo težko odkriti, saj je bil odgovor, kdo največ časa preživi v kopalnici precej jasen. Hči se je sicer nekaj časa uspešno izmikala obtožbam, kmalu pa ji ni preostalo drugega, kot da krivdo prizna. Po posvetovanju z možem sem sklenila, da največjo porabnico vatiranih blazinic v naši hiši, doleti kazen. Preden sva se odločila za kazen, ki je doletela najino najstnico, sva uporabila številne alternativne rešitve, a žal nobena ni bila učinkovita. Da bi preprečila zamašitev, sva na wc školjko nalepila opozorilo, kjer je pisalo: ne meči blazinic v wc. Ker to ni pomagalo, sva se po premisleku odločila, da del njene mesečne žepnine nameniva za nakup novih vatiranih blazinic. A žal so prav vsa opozorila, na katera sva opozarjala, več kot očitno naletela na gluha ušesa. Opozoril, kaj bo sledilo, če svoje navade ne opusti je bilo res ogromno, težko si predstavljate, koliko. 

Posledice je očitno niso ganile, zato nama ni ostalo drugega, kot da odmaševanje wcja v bodoče opravlja prav ona. Izrazi na njenem obrazu so bili res nekaj posebnega. To naju ni nič kaj ganilo, saj sva jo pred kaznovanjem več kolikokrat opozorila, da odmaševanje wcja ni prijetno opravilo in da jo lahko kaj kmalu doleti, če ne bo prenehala s svojim početjem. Naj vam povem, da je bilo njeno enkratno odmaševanje wcja dovolj, da je njena navada popolnoma izginila. Oh, ko bi le prej vedela, da bo tako.

Čakalne dobe za preglede in operativne posege

Ko takole poslušam, se lahko samo zahvalim, da sem dokaj zdrava, kajti pri nas so čakalne dobe za preglede in operativne posege res dolge. Ne prestavljam si, da bi potrebovala operacijo čim prej in bi bile ovira čakalne dobe, da ne bi mogla biti operirana, jaz bi vse naredila, da bi na operacijo prišla prej, saj nam mora biti zdravje vedno na prvem mestu.

Sama sem v požiralniku kar veliko kisline in tako me je vedno bolelo grlo, potem, ko sem jaz videla, da me grlo boli zaradi kisline, sem obiskala zdravnika, on pa mi je dal napotnico za gastroskopijo. Čeprav sem se tega pregleda pošteno bala, pa sem bila presenečena, ko sem začela klicati naokoli za termin, pa so bile vsepovsod dolge čakalne dobe in nisem se znala odločiti, kam naj se sploh prijavim. Tako sem se na koncu odločila za bolnico, ki je imela najkrajše čakalne dobe in tudi tukaj je bilo potrebno kar nekaj časa čakati. Tako sem bila obupana, ker me je grlo bolelo vsak dan, da sem poklicala, da bi šla samoplačniško in potem šok, povedali so mi, da lahko pridem na vrsto že naslednji teden. Saj to človek sploh ne more verjeti, isti zdravniki, iste sestre, prej nekaj mesecev preko napotnice, sedaj pa kar naslednji teden, ker je samoplačniško, storitev pa čisto ista z istimi ljudmi in aparati. 

Ker sem vedela, da je zame čim boljše, da grem na pregled čimprej, sem seveda preskočila čakalne dobe preko napotnice, druge izbire tako nisem imela, če sem se hotela čimprej pozdraviti. Tako sem že naslednji teden odšla na pregled in dobila prave tablete. Nisem pa smela niti pomisliti, kako bi mi bilo, če bi sedaj še kar čakala na ta moj pregled preko napotnice in se še sploh ne bi zdravila. Tako sem prehitela nekaj mesecev, da sem poskrbela za zdravje, ker so čakalne dobe res dolge preko napotnice.

Moja prva prava očala zaradi slabšega vida

V naši družini nima nihče očal, bila sem prva, ko sem začela govoriti, da ne vidim dobro na blizu. Nihče mi ni verjel, dokler jim nisem pokala, kako ne vidim prebrati določenih črk in da potrebujem očala, ker drugače se preveč matram. 

Najbolj sem to ugotovila v trgovini, ko sem skušala prebrati deklaracijo in sem si mogla dati izdelek daleč stran, da sem videla črke, to je bil prvi alarm, potem pa sem doma opazila, da ne vidim dobro na telefon, ko sem ga začela umikati od sebe stran. Takrat sem vedela, moram na pregled za očala, ker si tako samo otežujem vse skupaj in še bolj kvarim svoj vid. Res pa sem bila presenečena, da se mi je vid tako na hitro poslabšal. Edina sprememba, ki je bila pri meni, je bila ta, da sem dobila novo službo in sem večina časa za računalnikom, a vseeno so mi rekli, da se mi zaradi tega ne bi smel vid tako na hitro poslabšati. 

Dobila sem očala, kako sem jaz bila vesela, ker sem z njimi spet videla majhne črke čisto, prej pa so mi bežale in sem jih videla megleno. Sedaj imam očala in res upam, da se mi vid ne bo ponovno poslabšal, ker če se mi je zdaj tako hitro slabšal, potem lahko pričakujem, da se mi bo še naprej. 

Doma so se morali kar navaditi na očala, zdelo se mi je, kot da mislijo, da si malo izmišljujem, jaz pa sem bila tako vesela, ker sem spet lepo in čisto videla, s časoma so se tudi oni navadili name in sedaj, ko iščem očala, me nihče več ne gleda z nasmeškom, sedaj me jemljejo resno, da očala očitno res potrebujem. Bom pa si še prebrala kaj več o vidu, zakaj se je meni kar naenkrat tako poslabšal, kar je tudi meni čudno.

Karpalni kanal se lahko pojavi tudi v času nosečnosti in lahko si pomagate sami

V nosečnosti mora biti vsaka ženska pozorna na svoje zdravje, kajti pod svojim srcem nosi živo bitje, ki je odvisno od nje. Tako lahko pride do nekaterih zapletov, ki pa niso nujno nevarni, kot je recimo karpalni kanal, ki se lahko pojavi ravno zato, ker se v nosečnosti zadržuje več tekočine in tako lahko kanal utesni.

Če začnete čutiti mravljince v dlani in v večini prstov, potem verjetno gre za karpalni kanal, ni potrebno takoj obiskati zdravnika in delati paniko, lahko si prvo pomagate sami, če pa ni izboljšanja, pa se posvetujete z svojim osebnim zdravnikom, ki vam bo povedal, kako in kaj naprej.

Kako pa si lahko pomagate sami:

  • Da boste dosegli večji pretok limfe in tekočin je potrebno gibanje.
  • Razmislite, kaj delate čez dan, kako obremenjujete vaša zapestja, ali mogoče uporabljate eden in isti gib dlje časa?
  • Dobro je, da si ponoči daste na roko opornico ali povoj, ki vam bo zapestje držal v poravnanem položaju.
  • Poskrbite z masažo,  naredite kakšne raztezne vaje, vse to je dobro za karpalni kanal, da se vam zapestje sprosti.

V veliki večini vam bo to pomagalo, kajti karpalni kanal ni nič novega v nosečnosti, resnično je problem, ker se zadržuje v telesu več vode in tako si lahko pomagamo z razgibavanjem, gibanjem, masažo. Vse te metode uporabljajte tudi po nosečnosti, kajti še kako dobro vemo, da so lahko določeni deli po porodu zatečeni. Tako vam bo še kako pasala masaža stopal, zapestja, prosite sovjega moža, ker mu boste hvaležni. 

Če boste vedele, zakaj imate mravljince, da je problem živec v zapestju in da si lahko pomagate same, vam bo veliko lažje, da vas ne bo strah, da je nekaj hudo narobe, nič ni narobe, to je le karpalni kanal, ki pa se da pozdravit, le pridno masirajte in razgibavajte zapestje.