Posts Tagged: nosečnost

Kako je diastaza igrala veliko vlogo na izpitu kineziologije

Na fakulteti smo pri predmetu kineziologija preučevali motoriko telesa, kosti ter mišice, ki sodelujejo pri gibanju. Osredotočili smo se na trup, točneje na trebušne mišice. Izvedeli smo, da je diastaza ali razmak trebušnih mišic eden izmed najbolj pogostih pojavov pri nosečnicah. Nanjo vplivajo nepravilna drža, velikost otroka in še mnogi drugi faktorji.

Tudi pri športnikih se lahko pojavi diastaza, še posebej pri tako imenovanih bodybuilderjih. V primeru prevelikega napora se trebušne mišice raztegnejo. Tako notranji organi nimajo več opore in lahko skočijo ven. Izjemno pazljivi moramo biti pri izvajanju določenih vaj, saj se diastaza lahko samo še poveča. Profesor nam je omenil določene vaje, kater bi razmik zmanjšale. Večino predavanja smo se osredotočili na spoznavanje teh.

Omenil je nekatere vaje iz pilatesa, joge in vaje za krepitev hrbta in križnega predela. Zaupal nam je, da bo diastaza na izpitu, zato se moramo dobro naučiti. Po predavanjih sem se odpravila v knjižnico fakultete in tako izbrala knjige o:

  • Anatomiji
  • Kinetiki
  • Motoriki
  • Biologiji

Ko sem prišla domov sem se lotila učenja, saj se je datum izpita bližal. Iz vseh knjig sem hotela čimveč izvedeti o diastazi. Pripravila sem si izročke predavanj na tematiko diastaza, povzetke iz knjig ter ostale zapiske. Na dan izpita sem se odpravila na fakulteto in se živčno usedla v predavalnico. Pregledala sem izpit in nemirno iskala besedo diastaza, saj sem vedela skoraj vse na to temo. Rešila sem vsa vprašanja in upala na najboljšo oceno.

Po nekaj dneh sem iskala rezultate izpita in ugotovila, da sem dobila odlično! Vzhičeno sem poklicala prijateljico in ji povedala dobro novico. Veselila se je za moj uspeh in dogovorile sva se, da greva na kavo.

Povedala sem ji, da je na izpitu diastaza imela veliko vlogo, saj je predstavljala večino izpita. Omenila sem ji koliko knjig sem prebrala, da sem se o vsemu podučila in kako sem vesela, da mi je uspelo.

Karpalni kanal se lahko pojavi tudi v času nosečnosti in lahko si pomagate sami

V nosečnosti mora biti vsaka ženska pozorna na svoje zdravje, kajti pod svojim srcem nosi živo bitje, ki je odvisno od nje. Tako lahko pride do nekaterih zapletov, ki pa niso nujno nevarni, kot je recimo karpalni kanal, ki se lahko pojavi ravno zato, ker se v nosečnosti zadržuje več tekočine in tako lahko kanal utesni.

Če začnete čutiti mravljince v dlani in v večini prstov, potem verjetno gre za karpalni kanal, ni potrebno takoj obiskati zdravnika in delati paniko, lahko si prvo pomagate sami, če pa ni izboljšanja, pa se posvetujete z svojim osebnim zdravnikom, ki vam bo povedal, kako in kaj naprej.

Kako pa si lahko pomagate sami:

  • Da boste dosegli večji pretok limfe in tekočin je potrebno gibanje.
  • Razmislite, kaj delate čez dan, kako obremenjujete vaša zapestja, ali mogoče uporabljate eden in isti gib dlje časa?
  • Dobro je, da si ponoči daste na roko opornico ali povoj, ki vam bo zapestje držal v poravnanem položaju.
  • Poskrbite z masažo,  naredite kakšne raztezne vaje, vse to je dobro za karpalni kanal, da se vam zapestje sprosti.

V veliki večini vam bo to pomagalo, kajti karpalni kanal ni nič novega v nosečnosti, resnično je problem, ker se zadržuje v telesu več vode in tako si lahko pomagamo z razgibavanjem, gibanjem, masažo. Vse te metode uporabljajte tudi po nosečnosti, kajti še kako dobro vemo, da so lahko določeni deli po porodu zatečeni. Tako vam bo še kako pasala masaža stopal, zapestja, prosite sovjega moža, ker mu boste hvaležni. 

Če boste vedele, zakaj imate mravljince, da je problem živec v zapestju in da si lahko pomagate same, vam bo veliko lažje, da vas ne bo strah, da je nekaj hudo narobe, nič ni narobe, to je le karpalni kanal, ki pa se da pozdravit, le pridno masirajte in razgibavajte zapestje.